Диета по «АВС» или «Светофор»

Одна из самых популярных диет носит название «АВС» или «Светофор». Она включает в себя достаточно широкий набор продуктов, некоторые из которых можно употреблять практически без ограничений, поэтому женщины ее так любят. Все продукты делятся  на три группы: красную, желтую и зеленую, для каждой из них есть свои рекомендации.

Зелёная группа

Например, продукты, которые принадлежат к зеленой группе, можно есть когда угодно, даже после 18:00, причем без особых ограничений по количеству. К этой группе относятся овощи: капуста, морковь, огурцы, салат, зелень; йогурт и кефир с невысоким процентом жирности, гречка, вареная рыба и морепродукты, яблоки, диетические хлебцы и не более двух яблок в день.

Желтая группа

Продукты, относящиеся к желтой группе, не рекомендуется употреблять после 18:00 и обязательно минимум за пару часов до сна. Сюда входят постное мясо и куры, нежирные колбаса и сосиски, каши (кроме манной), сыр, творог, макароны, различные фрукты, допускается выпечка из слоеного теста, немного шоколада, леденцы и кофе.

Красная группа

О продуктах, относящихся к красной группе, в рамках данной диеты придется забыть. Это жирное мясо и сало, сдобная выпечка, пирожные с кремом, молоко, все меню из кафе быстрого питания, газировка и мороженое.

Диета АВС достаточно либерально относится к алкоголю, хотя многие диеты его категорически исключают. В этой же запрет касается только шампанского и пива, а такие напитки, как виски, водка, мартини, сухое или полусладкое вино, разрешены в небольших количествах.

Важно, чтобы питание было дробным, рекомендовано кушать не менее 5-6 раз в день. Желательно, чтобы продукты, употребляемые в пищу были вареными или тушеными. А также после приема пищи рекомендуется подвигаться.

Реклама:


Related Articles

Диета по группе крови

Американский ученый, Питер д’Амо, утверждал, что потребность организма в определенных веществах, которые содержатся в пище, зависит именно от группы крови.

Как научиться правильно питаться?

Очень многие задумываются над вопросом: «Как научиться правильно питаться?». И очень напрасно нам кажется, что для этого нужно достаточно много

Как приготовить рецепт, чтобы продлить молодость

Как приготовить рецепт, чтобы продлить молодость Есть много разных рецептов для продления молодости. Этот редкий рецепт обновит, омолодит вас, укрепит

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

<

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.