Как научиться правильно питаться?

Очень многие задумываются над вопросом: «Как научиться правильно питаться?». И очень напрасно нам кажется, что для этого нужно достаточно много средств и времени. Напрасно также многие путают правильно питание с диетами и голодовками, с пропусками некоторых приемов пищи, особенно ужина, или же из — за нехватки времени и отсутствия аппетита, завтрака и т. д.
Правильно питание само по себе – это сбалансированное питание, то есть то, в котором присутствуют все необходимые для здоровья и нормальной жизнедеятельности минералы и витамины, но которое при этом учитывает необходимую суточную потребность в белках, жирах и углеводах для каждого человека. Здесь мне хочется подчеркнуть именно, для каждого, так как всем общеизвестный факт, что все мы разные и то, что подходит одному организму не всегда идет на пользу другому.

как научиться правильно питаться
Отвечая на вопрос, с чего начать , если же вы все-таки решились заняться своим здоровьем, следует отметить, что все не так-то просто. Опять таки из-за того, что каждый организм индивидуален, и если вы хотите научиться правильно питаться, то запаситесь терпением и выдержкой и следуйте этим простым правилам.

Правила правильного питания:

1) Пожалуй самое важное для тех, кто решил правильно питаться, дабы скинуть лишний вес или не поправиться, — считаем калории. Да-да, именно считаем. Звучит скрупулезно, но на самом деле это очень эффективно и важно для поддержания веса в нормальном состоянии, а значит и поддержания всего организма в здоровье.
2) Едим «не густо, но часто». И пусть многие скажут в недоумении, как же в таком случае не поправиться, но мы здесь делаем акцент на то, чтобы есть маленькими порциями, но часто. Тогда наш организм быстрее будет переваривать все съеденное, и полученные от этого калории будут быстрее сжигаться, а не откладываться мертвым грузом на вашем животике.
3) Меньше углеводов, больше белков и клетчатки. По-моему, здесь все просто и понятно. Чтобы было еще понятней уточню – больше правильных углеводов и белков. То есть больше тех, которые медленно усваиваются организмом, а значит требуют много затрат энергии, а еще проще – сжигания калорий для переваривания и усвоения. Этим то они и полезны. Неправильные — быстро усваиваются и быстро откладываются на нашей фигуре в виде жировых отложений, так как организм не успевает сжигать полученные от их переработки калории, поэтому мы и толстеем.

Это основные, но отнюдь не все правила, а лишь необходимые для того, чтобы заложить фундамент в столько крепкой постройке под названием «здоровый организм» и показывать на своем примере себе и окружающим как правильно питаться и ощущать себя при этом на все сто.


Related Articles

Поговорим о треске

Когда, как не во время Великого Поста (Cuaresma) вспомнить об этой традиционной для испанской средиземноморской кухни рыбе. В каких только

Как приготовить рецепт, чтобы продлить молодость

Как приготовить рецепт, чтобы продлить молодость Есть много разных рецептов для продления молодости. Этот редкий рецепт обновит, омолодит вас, укрепит

Диета по группе крови

Американский ученый, Питер д’Амо, утверждал, что потребность организма в определенных веществах, которые содержатся в пище, зависит именно от группы крови.

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

<

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.